konfigurator facebook instagram Produkty kup online

Bóle menstruacyjne

Ćwiczenia bazujące na jodze, łagodzą dolegliwości związane z menstruacją.

Viparita karani – złóż 2 koce w harmonijkę i ułóż je równolegle do ściany. Połóż na nich biodra, przesuwając pośladki do ściany. Połóż się na plecach, ugnij ręce w łokciach i połóż je na podłodze z dłońmi skierowanymi ku górze. Wyprostowane w kolanach nogi oprzyj o ścianę i zrób rozkrok na tyle szeroki, by poczuć lekkie rozciąganie w wewnętrznych stronach ud. Pięty oprzyj na ścianie, napnij przody ud. Rozluźnij plecy, ramiona i brzuch. Utrzymaj tę pozycję przez 2 do 5 minut. Ćwiczenie rozluźnia podbrzusze i mięśnie dna miednicy.

Supta baddha kona sana – złóż 2 koce – jeden w prostokąt, drugi w kwadrat. Usiądź przodem do ściany. Ugnij kolana i złącz stopy podeszwami, dotykając czubkami palców ściany. Połóż się na kocach tak, by spoczywały na nich plecy (na kocu złożonym w prostokąt) i głowa (na kocu złożonym w kwadrat); biodra powinny leżeć na podłodze. Rozluźnij nogi i pozwól kolanom opaść na boki. Ręce ułóż na podłożu, odsuwając je od tułowia, wnętrza dłoni skierowane ku górze. Łopatki powinny przylegać do podłogi. Rozluźnij mięśnie całego ciała. Utrzymaj pozycje przez 2 do 5 minut. Ćwiczenie rozluźnia okolice pachwin.

Swastikaasana – ustaw krzesło w odległości ok. 50 cm od ściany i połóż na jego siedzisku złożony koc. Drugi złożony koc ułóż wzdłuż ściany i usiądź na nim przodem do krzesła tak, by pośladki lekko dotykały ściany. Kolana ugnij do kąta prostego i skrzyżuj nogi, kładąc prawą na lewej. Oprzyj przedramiona na kocu, a następnie oprzyj czoło na dłoniach, pochylając tułów do przodu. Łokcie mogą swobodnie opaść. Trzymaj plecy wyprostowane. Rozluźnij mięśnie nóg i brzucha. Pozwól kolanom opaść na zewnątrz. Utrzymaj pozycję przez 1 minutę i powtórz, krzyżując nogi tak, by tym razem lewa noga znalazła się na prawej. Ćwiczenie rozluźnia okolice pachwin i dno miednicy.

Virasana – ustaw krzesło w odległości ok. 50 cm od ściany i połóż na jego siedzisku złożony koc. Uklęknij przodem do krzesła tak, by palce stóp lekko dotykały ściany. Usiądź na piętach i złącz ze sobą największe palce stóp. Oprzyj złożone przedramiona na kocu, a następnie oprzyj na nich czoło, pochylając tułów do przodu. Trzymaj plecy wyprostowane. Rozluźnij okolice barków i kark. Utrzymaj pozycję przez 2 do 5 minut. Ćwiczenie rozluźnia okolice krocza i dno miednicy.

Porady dla nastolatki

dowiedz się więcej

Porady dla każdej
z nas

dowiedz się więcej

Porady w okresie menopauzy

dowiedz się więcej

#WYRZUCAJMĄDRZE!

Na opakowaniach produktów, takich jak podpaski, wkładki higieniczne, tampony możecie zauważyć oznakowanie:

Ma ono w jasny sposób wskazywać, gdzie powinny trafiać zużyte wyroby higieniczne oraz obrazować jakie konsekwencje niesie ze sobą ich nieprawidłowa utylizacja.

Dzięki odpowiedniej segregacji przyczyniamy się do zmniejszenia ilości odpadów produktów higienicznych wyrzucanych do toalet i w konsekwencji trafiających do mórz i oceanów.

dowiedz się więcej

wybierz produkt dla siebie

Dobierz produkt odpowiedni dla Twoich potrzeb, zaznacz filtry, a otrzymasz rekomendację Bella dla Ciebie

Produkt

Pora

Chłonność

Grubość

Długość

Zapach

resetuj filtry

Ta strona korzysta z plików cookie

Korzystamy z danych lub plików cookies w Twojej przeglądarce, w celu personalizacji i poprawy wygody korzystania z naszej strony, analizy aktywności na stronie co pomaga wspierać nasze działania marketingowe i sprzedażowe, wyświetlania spersonalizowanych reklam w oparciu o informacje na temat Twoich zainteresowań (obejmujące Twoją aktywność na naszej stronie lub w innych witrynach) oraz Twojej lokalizacji. Poniżej możesz zmienić ustawienia przeglądarki, by blokować niektóre lub wszystkie pliki cookie.

1. Serwis nie zbiera w sposób automatyczny żadnych informacji, z wyjątkiem informacji zawartych w plikach cookies.

2. Pliki cookies (tzw. „ciasteczka”) stanowią dane informatyczne, w szczególności pliki tekstowe, które przechowywane są w urządzeniu końcowym Użytkownika Serwisu i przeznaczone są do korzystania ze stron internetowych Serwisu. Cookies zazwyczaj zawierają nazwę strony internetowej, z której pochodzą, czas przechowywania ich na urządzeniu końcowym oraz unikalny numer.

3. Podmiotem zamieszczającym na urządzeniu końcowym Użytkownika Serwisu pliki cookies oraz uzyskującym do nich dostęp jest operator Serwisu TZMO SA z siedzibą pod adresem ul. Żółkiewskiego 20/16 87-100 Toruń

4. Pliki cookies wykorzystywane są w celu:

a)      dostosowania zawartości stron internetowych Serwisu do preferencji Użytkownika oraz optymalizacji korzystania ze stron internetowych; w szczególności pliki te pozwalają rozpoznać urządzenie Użytkownika Serwisu i odpowiednio wyświetlić stronę internetową, dostosowaną do jego indywidualnych potrzeb;

b)      tworzenia statystyk, które pomagają zrozumieć, w jaki sposób Użytkownicy Serwisu korzystają ze stron internetowych, co umożliwia ulepszanie ich struktury i zawartości;

5.    W ramach Serwisu stosowane są dwa zasadnicze rodzaje plików cookies: „sesyjne”  (session cookies) oraz „stałe” (persistent cookies). Cookies „sesyjne” są plikami tymczasowymi, które przechowywane są w urządzeniu końcowym Użytkownika do czasu wylogowania, opuszczenia strony internetowej lub wyłączenia oprogramowania (przeglądarki internetowej). „Stałe” pliki cookies przechowywane są w urządzeniu końcowym Użytkownika przez czas określony w parametrach plików cookies lub do czasu ich usunięcia przez Użytkownika.

6. W ramach Serwisu stosowane są następujące rodzaje plików cookies:

Nazwa Domena Typ Czas trwania
YSC .youtube.com Advertisement session
VISITOR_INFO1_LIVE .youtube.com Advertisement 5 months 27 days
_fbp .bella.pl Advertisement 3 months
yt-remote-device-id youtube.com Advertisement never
yt-remote-connected-devices youtube.com Advertisement never
CONSENT .youtube.com Analytics 2 years
symfony bella.pl Other session
__utma .bella.pl Performance 2 years
__utmc .bella.pl Performance session
__utmz .bella.pl Performance 6 months
__utmt .bella.pl Performance 10 minutes
__utmb .bella.pl Performance 30 minutes

7. W wielu przypadkach oprogramowanie służące do przeglądania stron internetowych (przeglądarka internetowa) domyślnie dopuszcza przechowywanie plików cookies w urządzeniu końcowym Użytkownika. Użytkownicy Serwisu mogą dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących plików cookies. Ustawienia te mogą zostać zmienione w szczególności w taki sposób, aby blokować automatyczną obsługę plików cookies w ustawieniach przeglądarki internetowej bądź informować o ich każdorazowym zamieszczeniu w urządzeniu Użytkownika Serwisu. Szczegółowe informacje o możliwości i sposobach obsługi plików cookies dostępne są w ustawieniach oprogramowania (przeglądarki internetowej).

8. Operator Serwisu informuje, że ograniczenia stosowania plików cookies mogą wpłynąć na niektóre funkcjonalności dostępne na stronach internetowych Serwisu.

źródła informacji: http://wszystkoociasteczkach.pl/

Zapisz wybór Zatwierdź wszystko